Orientierung nach der Trennung: Warum dein innerer Kompass jetzt wichtiger ist als jedes Ziel
Nach der Trennung orientierungslos? Erfahre, warum die Suche nach Zielen dich blockiert und wie dein innerer Kompass – deine Werte – dir den Weg in
Ich begleite dich auf deinem Weg aus dem Trennungsschmerz zurück zu der Frau, die du wirklich bist – in ein neues, selbstbestimmtes Leben.
Das Ende einer langen Beziehung hinterlässt eine Lücke, die sich durch den gesamten Alltag zieht. Und mitten in dieser emotionalen Verwirrung steht immer wieder die eine, quälende Frage im Raum: „Wer bin ich jetzt eigentlich?“
Dein Selbstwertgefühl hat tiefe Risse bekommen und der Gedanke, für das Scheitern verantwortlich zu sein, lässt dich nicht mehr los.
Du blickst in den Spiegel und erkennst dich kaum wieder, als wäre ein Teil von dir mit der Beziehung einfach mitgegangen.
Der Gedanke an eine Zukunft allein ist kaum auszuhalten und schnürt dir die Kehle zu.
Wo früher Lebensfreude und Pläne waren, ist jetzt eine tiefe Leere, die dich innerlich ausbrennt und jeden Antrieb erstickt.
Genau diese Verstrickung aus Schmerz, Angst und Identitätsverlust ist der Punkt, an dem meine Arbeit ansetzt. Es geht nicht um endloses Reden über die Vergangenheit. In meiner psychologischen Beratung nach der Trennung geht es um eine aktive Zusammenarbeit mit einem klaren Ziel: dich auf dem Weg in ein selbstbestimmtes Leben zu begleiten und dir deine Lebensfreude zurückzugeben.
Ich weiß, dass du an einem Punkt bist, an dem die gut gemeinten Ratschläge von Freunden nicht mehr weiterhelfen. Denn es geht um mehr als nur Schmerz und Trauer – es geht um das Gefühl, mit der Beziehung auch einen Teil von dir selbst verloren zu haben.
Genau hier setzt meine Begleitung an. In meiner Arbeit verbinde ich Empathie und Respekt mit bewährten psychologischen Methoden wie der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), der integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie (iKVT) und der narrativen Therapie. Es geht nicht darum, endlos in der Vergangenheit zu graben, sondern dir konkrete Impulse an die Hand zu geben, damit du wieder Stabilität findest und dein Leben aktiv gestalten kannst.
Ich begleite dich dabei nicht nur als psychologische Beraterin, sondern auch als Frau, die selbst erfahren hat, was es bedeutet, sich nach einer langen Beziehung neu erfinden zu müssen.
In meiner Arbeit begleite ich dich durch zwei zentrale Phasen, die aufeinander aufbauen.
Alles beginnt damit, wieder bei dir selbst anzukommen. In dieser ersten Phase geht es darum, Raum für Klarheit zu schaffen und ein neues, starkes Fundament in dir selbst zu verankern. Gemeinsam konzentrieren wir uns auf drei zentrale Punkte:
Das Gefühlschaos zu ordnen:
Du lernst, intensive Gefühle wie Trauer, Wut und Angst anzunehmen, ohne von ihnen überschwemmt zu werden. Das ist die Voraussetzung, um wieder zu innerer Ruhe und echter Klarheit zu finden.
Deine Identität wiederzuentdecken:
Gemeinsam lösen wir die schmerzhafte Frage: „Wer bin ich ohne diese Beziehung?“. Du entwickelst so ein neues, authentisches Selbstbild, das unabhängig von deiner Vergangenheit existiert.
Dein Selbstwertgefühl aufzubauen:
Du lernst, deinen eigenen Wert wieder tief in dir zu spüren. So überwindest du den Glaubenssatz, für das Scheitern verantwortlich oder nicht liebenswert zu sein.
Auf diesem stabilen Fundament richten wir den Blick nun nach vorn. Deine neue Klarheit gibt dir die Kraft, die Weichen für deine Zukunft zu stellen. Du bist jetzt bereit, die ersten konkreten Schritte zu gehen. Dabei begleite ich dich in drei zentralen Bereichen:
Dein Leben neu gestalten:
Du schaffst dir bewusst neue Routinen, die dir guttun. Dabei lernst du, das Alleinsein nicht mehr als Bedrohung wahrzunehmen. Stattdessen entdeckst du es als einen wertvollen Freiraum nur für dich.
Neue Verbindungen eingehen:
Du findest wieder heraus, welche Menschen und Aktivitäten dir wirklich Energie geben. So baust du dir Schritt für Schritt ein soziales Netz auf, das dich trägt und inspiriert.
Deine Zukunft aktiv planen:
Du setzt dir wieder neue, persönliche Ziele, die wirklich aus deinem Inneren kommen. Daraus entwerfen wir eine klare Vision für dein nächstes, selbstbestimmtes Lebenskapitel.
Du bist an einem Punkt, an dem eine Begleitung mehr sein muss als nur ein offenes Ohr. Sie muss wirksam sein und dich wirklich weiterbringen. Genau das ist mein Anspruch.
Das hier ist kein vages Versprechen, sondern eine greifbare neue Realität. Es ist das Gefühl, morgens aufzuwachen und anstelle des bekannten Knotens im Bauch eine innere Ruhe zu spüren.
Du wirst nicht wieder die, die du warst. Du wirst die, die du sein möchtest: klar, frei und ganz bei dir.
Starte mit täglichen E-Mail-Impulsen, inspirierenden Journaling-Anleitungen und einem Begleit-Booklet – alles in deinem eigenen Tempo, um dich spürbar zu festigen, ohne dich zu überfordern.
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Das Geheimnis des Vorwärtskommens besteht darin,
den ersten Schritt zu tun.
Sabine ist eine wundervolle Person die mir in meiner schwersten Zeit aus einem tiefen Loch herausgeholfen hat. Von Anfang an fühlte ich mich durch ihre herzliche und lebensfrohe Art verstanden und aufgefangen. Die Gespräche mit ihr waren immer eine Bereicherung, auch wenn es manchmal ganz schön weh getan hat. Heute kann ich wieder mutiger nach vorne schaun. Ich danke dir von Herzen, liebe Sabine.
Liebe Sabine, vielen lieben Dank für die intensive Zeit und die vertrauensvolle Begleitung. Ohne dein Coaching und deine sehr emphatische Art wäre ich nicht an dem Punkt, wo ich heute bin. Es ist einfach schön, wieder zu spüren, wer man wirklich ist und welche Lebensziele man erreichen will. Tausend Dank <3
Mit ihrer unglaublich positiven und zuversichtlichen Art hat Sabine mir geholfen wieder Vertrauen in mich zu fassen. Ich kann mich jetzt wieder besser auf meine Stärken besinnen. Die vielen Möglichkeiten die sie „im Werkzeugkasten“ hat, haben mir geholfen mich selbst zu reflektieren und selber Lösungen für meine Probleme zu finden, Selbstvertrauen aufzubauen und mich selbst aus meinem Loch zu ziehen.
Der erste Schritt ist oft der schwerste. Vielleicht zögerst du noch, und das ist absolut verständlich. Genau deshalb ist das erste Gespräch für dich kostenlos und unverbindlich – sieh es als eine „Klarheits-Session“, in der es nur um dich geht.
Du kannst mir deine Geschichte erzählen, alle deine Fragen stellen und wir finden gemeinsam heraus, ob die Chemie zwischen uns stimmt. Ganz ohne Druck. Es ist einfach deine Chance, in einem geschützten Rahmen herauszufinden, wie ein Weg für dich aussehen kann.
Mitten im Trennungs-Chaos und auf der Suche nach Halt? Du bist nicht allein. Hier findest du ehrliches Verständnis, klare Impulse und Begleitung für deinen Weg. Hol dir Orientierung mit Ratgebern und deinem Care-Paket voller Zuversicht. Finde zurück zu dir – für einen Neuanfang, der sich richtig anfühlt.
Sabine Dobner
sabine[at]sabinedobner.de
Mitglied im Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e.V. (VFP)
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