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Alltag & Selbstfürsorge

An manchen Tagen rauben dir das Gedankenkarussell und eine tiefe Erschöpfung jede Kraft. Für diese täglichen Herausforderungen erhältst du hier konkrete, psychologisch fundierte Lösungen, die dein Nervensystem beruhigen und dich stabilisieren.

Lerne, wie du:

  • Das quälende Gedankenkarussell stoppen und durchbrechen kannst.
  • Einfache Selbstfürsorge-Routinen im Alltag etablierst.
  • Bei Schlafproblemen und innerer Unruhe wirklich Linderung findest.
  • Überwältigende Gefühle mit Sofort-Strategien regulierst.
Rüste dich mit kleinen, aber hochwirksamen Werkzeugen für die täglichen Herausforderungen.
Hand streicht sanft über Gräser im warmen Licht als Symbol für Selbstliebe und Dankbarkeit lernen

Liebeskummer? Entdecke dein Dankbarkeitstagebuch für neue Kraft und mehr Leichtigkeit

Liebeskummer und das Gefühl, festzustecken? Entdecke, wie ein Dankbarkeitstagebuch dir neue Kraft und Leichtigkeit schenken kann. Ein einfacher Weg, um wieder zu dir zu finden.

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Frau im hellen Pullover blickt nachdenklich aus großem, lichtdurchflutetem Sprossenfenster – Sinnbild für Hoffnung nach Trennung.

Wenn die Tränen nicht aufhören: Dein liebevoller Notfall-Guide gegen Heulkrämpfe

Nach Trennung ständig am Weinen? Entdecke, warum und erhalte deinen Notfall-Plan mit 5 Schritten, um akute Heulattacken liebevoll in den Griff zu bekommen.

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Was ist Journaling? Alles, was du über achtsames Schreiben wissen musst

Journaling bringt Ordnung in deine Gedanken – wissenschaftlich belegt. Mit fünf effektiven Methoden und Schreibimpulsen für den Start zeigt dir dieser Artikel, wie du spielend leicht ins tägliche Schreiben findest. Für mehr Klarheit im Kopf und neue Perspektiven.

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Selbstfürsorge bei Liebeskummer: Tasse Kaffee als Moment der Ruhe zur Bewältigung von Trennungsschmerz

Selbstfürsorge während der Trennung: Wie Achtsamkeit dir durch den Alltag hilft

Trennungsschmerz raubt dir den Schlaf und Appetit. Diese drei einfachen Impulse helfen dir durch die schlimmsten Stunden – einfühlsam und ganz ohne große Worte,

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Endlich wieder gut schlafen: 5 Tipps für erholsame Nächte

Wenn der Schlaf nicht kommen will, fühlt sich jede Minute endlos an. Diese 5 sanften Wege begleiten dich Schritt für Schritt zurück in deine erholsamen Nächte.

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Eine Reihe rot-weißer Leitkegel auf Asphalt als klares Zeichen für das Grenzen setzen.

Schluss mit dem Ja-Sager-Abo: Wie du nach einer Trennung lernst, Nein zu sagen

Nach einer Trennung ist ein Ja zu anderen oft ein Nein zu dir selbst. Lerne, klare Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle. Es geht um deine Kraft und deine Zukunft.

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Frau entspannt mit Tee und Licht, steht für Achtsamkeit und Ruhe.

Von To-do-Listen zur Teepause: Warum kleine Achtsamkeitsrituale den Unterschied machen

Fühl dich entspannter und ausgeglichener: Mit kleinen Achtsamkeitsritualen bringst du mehr Ruhe in deinen Alltag. Probier’s aus und spüre, wie einfach Veränderung sein kann.

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Digital Detox Box mit Kopfhörern und Geräten, Symbol für technikfreie Zeiten.

Digital Detox: So holst du dir deine Balance zurück, ohne komplett offline zu gehen

Digital Detox leicht gemacht: Erfahre, wie du mit Achtsamkeit und gezielten Offline-Zeiten dein Leben stressfreier und bewusster gestaltest. Praktische Tipps für mehr Balance und echte Momente abseits des Bildschirms.

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Sauer, stark, resilient: Was Gewürzgurken mit Resilienz zu tun haben

Was hat ein knackiger, saurer Snack mit innerer Stärke zu tun? Erfahre, wie kleine Pausen deinen stressigen Alltag erleichtern – mit einem Augenzwinkern!

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Wobei ich dich unterstütze

  • Trennungsschmerz verstehen und verarbeiten
  • Selbstwert & Identität stärken
  • Zukunft & Neuanfang gestalten

Wie ich dich unterstütze

Mitten im Trennungs-Chaos und auf der Suche nach Halt? Du bist nicht allein. Hier findest du ehrliches Verständnis, klare Impulse und Begleitung für deinen Weg. Hol dir Orientierung mit Ratgebern und deinem Care-Paket voller Zuversicht. Finde zurück zu dir – für einen Neuanfang, der sich richtig anfühlt.

Bleib verbunden

Sabine Dobner
sabine[at]sabinedobner.de

Mitglied im Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e.V. (VFP)

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